如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型?

发布时间:2015-11-04 编辑:微叶吧

最近附近很多MM都成为了“国宝”,怎么说呢。MM的水汪汪的眼睛里面透露出了一丝纯灰色的眼圈。性感的外表加上熊猫国的眼睛,MM此刻变成了国宝级的美眉。

如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型?

今天的主题是失眠,相信大家也失眠过。包括我前几天才刚从失眠中恢复过来。失眠怎么解决成为今天的热门话题。

失眠分为三种大类:短暂时失眠、短时性失眠,长期性失眠三种。

短暂时性失眠(一周或一周以下的),可能因为压力过大、受到刺激、或者非常兴奋、或者在非常焦虑的情况下、或者人体的生物钟还没有调整过来等原因。让人体不能在正常的时间里面睡眠。反而可能到了深夜的2到3点才进入睡眠。这类型的失眠会随着时间或者改善休息时间而修正失眠。

短暂性的失眠主要的治疗方法就是让手头上面的压力解决掉或者改善睡眠时间,让人体恢复到正常的时间。这类失眠主要就是让人体恢复生物钟和减压而已。所以这类失眠不推荐用睡眠药来治疗。是药三分毒啊亲。

短期性失眠(一周到一个月以下),可能由于持续性的压力或者手术后疼痛。或者由于工作等巨大原因、或者身体出现病症。导致短期性失眠,这种失眠和压力和疾病有关。所以治疗这种失眠重要的是让身体抵抗力增强。而且还要让工作变得不太紧张和压力不过过大。这种情况下,建议可以或者轻量使用睡眠药。这种失眠要学会首先放松自己。不要太过依赖药物。

长期失眠(大于一个月),慢性失眠也是长期失眠的一部分。建议这部分人群中,要经常性的运动,尝试着让自己累,试试能否入眠。如果还不行,就要去看看医生看一下自己是否哪里出现问题了。不过前提是,你每晚都按时入睡,而且时间要固定。也可以尝试着吃轻量的睡眠药,助自己睡眠。不过建议靠药物维持睡眠的人群不要长期服用药物,起初可以短暂服用,之后要停止或者减轻药量。不可长期服用睡眠药,这样大脑会依赖药物睡眠,这样你身体也就不要了。

最后还是建议大家,睡前一个小时前不要接触任何电子产品,例如玩电脑、看电视、玩手机等。适合听一下轻松的音乐、或者看书。这样可以让不闹不活跃起来,或者和亲朋还有聊天一下也是可以帮助睡眠的。

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