电脑族该怎么养肝护肝

发布时间:2015-12-03 编辑:微叶吧

电脑族该怎么养肝护肝

电脑族怎么养肝

1、保证睡眠,早点睡觉。想要养好肝脏,一定要注意保证睡眠时间,中医认为,丑时是养肝的最佳时段,所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间,这个时候肝经最旺,如果到这个时候还没睡,养肝自然是空谈,当然我们不能等到凌晨1点才睡,要11点就入睡,这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

2、保持良好情绪。俗话说“怒伤肝”,生气、发怒对我们的肝脏会有影响,如果情绪不好的人,肝脏也会多生疾病,电脑族养肝要保持好情绪,不要经常发怒。

3、多吃绿色的食物。五色养五脏,养肝脏的食物为绿色的食物,其中菠菜是最养肝的菜,常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

4、不要久坐不动。电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作,久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬,时间久了你会发现自己手脚僵硬,灵活性很大,而我们的关节和韧带都属于肝系统,这些部位变僵硬的话,肝系统也会受影响,导致肝气不畅,影响肝脏健康,会让你变成暴躁的人,所以,电脑族要经常经常起身走走,不要一直坐着。

5、少吃油腻的食物。电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而这些快餐很多都很油腻,适当的摄入脂肪可以给我们提供能量,而过量的摄入脂肪则有害身体健康,也会影响肝脏健康。

养肝花茶

1、桑叶枸杞茶

配方:绿茶,桑叶,枸杞

冲泡方法:将上面三种材料放进杯子里,冲入沸水,盖上盖子闷5分钟即可。

功效:桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效,枸杞有补精一起的功效,二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺。

2、茉莉菊槐茶

配方:茉莉花,槐花,菊花

冲泡方法:将上面的材料放进被子里,冲入沸水,闷上8分钟即可。

功效:该茶中的三种花都能清肝泻火,是不错的养肝茶,另外茉莉花还能解毒,菊花还可以明目。

功效:具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效,对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效,是养肝、护肝的佳品。

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