酸奶怎么喝最好 减肥消脂加速胃肠蠕动

发布时间:2015-12-14 编辑:微叶吧

酸奶怎么喝最好 减肥消脂加速胃肠蠕动

爱美人士都知道酸奶能够清肠胃,助消化,是一种绝佳的减肥饮品。但是天天喝酸奶,口味单一,难免会令人生厌。下面推荐几款酸奶减肥的新吃法,让你百吃不厌哦。

酸奶水果沙拉

材料:猕猴桃、苹果、火龙果、草莓

做法:1.将所有水果洗净,猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块,草莓直接切块。

2.倒入适量酸奶,拌匀便可食用。

香蕉酸奶昔

材料:香蕉、酸奶

做法:1. 香蕉去皮切片,放入料理机。

2.倒入酸奶,将香蕉打成糊状即可。

橙子李酸奶

材料:橙子、李子、酸奶

做法:1.酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后,不去掉包装,用擀面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳,让冰更碎些。

2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌,然后倒入酸奶冰上边即可。

红薯酸奶球

材料:红薯、酸奶】色拉油、面包糠

做法:1.将红薯蒸熟,用小勺研成泥,酸奶放冰箱冻结实,切成小块,用红薯泥包酸奶块制成丸子。

2.粘上面包糠,放油锅中炸至表面金黄即可。

酸奶面包

材料:高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐

做法:1.材料混合,揉至能拉出薄膜。

2.滚圆,放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。

3.烤箱预热200度,烘焙30分钟。

酸奶猕猴桃雪糕

材料:猕猴桃、酸奶、蜂蜜

做法:1.猕猴桃洗净去皮切块。

2.往搅拌机倒入适量酸奶,放入猕猴桃,然后搅拌。

3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中,放冰箱冷冻室冻硬即可。

明列子酸奶果冻

材料:明列子、酸奶、白凉粉、糖

做法:1. 取少量明列子加水浸泡几分钟,膨胀开后,将其连水放锅里加热,加入适量白糖搅拌均匀

2.凉粉先加少量水化开,再倒入锅中和明列子混合,白凉粉和液体比例大概1:6左右,搅拌均匀后关火。

3. 倒入硅胶模至七分满,冷却结冻。

4. 将凉粉溶于水,加热后加入白糖搅拌均匀后关火。

5. 稍凉倒入酸奶混合,搅拌均匀,然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。

6. 冷却脱模即可。

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