现代亚健康的预防方法

发布时间:2015-12-30 编辑:微叶吧

现代亚健康的预防方法

亚健康是现代人普遍都会患上的疾病,虽然此病的危害性比起其他疾病小得多,但是它对我们的生活、学习、工作都带来了不可忽视的影响。处理得不好,患者会出现抑郁症、焦虑症,严重的情况还会出现自杀。

亚健康预防方法

1、合理饮食

饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭,不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡,不挑食,这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外,还要少吃或不吃垃圾食物。

2、良好的睡眠习惯

足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好,第二天会表现得劳累,而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间,而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠,这将是得不偿失的,毕竟健康是无价的。

3、合理的工作安排

现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏,他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合,这样不只可提高效率,还能减轻工作压力。

4、经常锻炼身体

不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的,如果没有健康的身体做本钱,那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。

亚健康症状

1、心病不安,惊悸少眠

主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

2、汗出津津,经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3、舌赤苔垢,口苦便燥

舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞,目围灰暗

面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀,目下卧蚕

有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像,变化异常

中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀,乳生结节

妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结。

8、口吐粘物,呃逆胀满

常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。

9、体温异常,倦怠无力

下午体温常常37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊,头胀头疼

平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

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