女人冬养肾谨记3个“色戒”

发布时间:2016-03-13 编辑:微叶吧

女人冬养肾谨记3个“色戒”

一戒:暴飲暴食

很多人以為冬是養腎的好時機,就會開始瘋狂進補,無論是飲食還是保健品,應有盡有,但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯,秋冬養腎是要進補,但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物,這樣才會做到事半功倍,不分身體具體情況暴飲暴食,隻會給身體造成更大的負荷,得不償失。

冬天養生貴在“養陰防燥”,那麼在養腎方面也要注意這點,應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主,多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等,少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒:熬夜通宵

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”,這就証明了睡眠對女人來說是多麼重要。中醫認為,睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,在冬天來說尤其重要,立秋開始就應該早睡早起,順應天氣變化規律,早睡順陽,早起舒肺。

據研究發現,睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

三戒:傷感抑郁

《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的七種情志,過了頭就是七情過激,過激就會影響到身體各個器官的運作,長久下來,容易抑郁成病。現代人很多病痛都和心情有關,所以養腎的首務就是養心。

要避免自己受到不良情緒的影響,保持樂觀,注意減少恐懼和焦慮情緒的產生,切忌悲憂傷感。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動,利用外界的事物盡量讓自己內心平靜下來。

总结:不论男女,养肾一直都是养生保健中常谈到的话题,好的养肾方法才能维持我们良好的健康。

更多相关内容:
分页: 1 2 3