不了解心率影响瘦身!盘点10大健身不瘦原因

发布时间:2016-05-07 编辑:微叶吧

俄罗斯“医学论坛”新闻网,列出了造成“经常去健身房,却减不了肥”现象的10条主要原因。

1,锻炼内容重复

日日重复同一个练习并不会使你取得进步,同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容,以获得更好的效果。

2,对自己要求不够高

锻炼身体固然重要,但要记得锻炼并不是打高尔夫球。如果在体育锻炼后你甚至连汗都没流,那就说明你的锻炼程度对你来说是不够的。

3,经常用食物犒劳自己

一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后,就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己,这样是不会达到瘦身效果的。

4,运动后基本不动

就算你在健身房锻炼了足足1个小时,也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。

5,在健身房浪费时间

如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上,那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意,但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。

6,运动后身体机能还没恢复

身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力,前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼,那么你的身体很可能已经受到损害,这样做弊大于利。同时,没有休息好会导致脂肪消耗变慢。

7,不了解自己的心率

评判运动强度的大小不仅是看你流汗多少,也要通过心率判断。为更好的锻炼,你应该买一个脉搏测量器。

8,锻炼没有带来满足感

如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感,而且你因此变得嗜睡,那么你就应该改变锻炼方式。你可以打打网球,或从事一些有氧运动,这些才会给你带来真正的满足感。

9,运动不均衡

在一般情况下,健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果,会带动身体每一块肌肉的锻炼。

10,态度不对

把所有的应激因子在家激活,这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情。

更多相关内容:
分页: 1 2 3